पीरियड के दौरान होने वाले दर्द से अक्सर महिलाएं खुद परेशान होती है और बहुत सारी महिलाएं तो इसके बारे में चर्चा करने से भी शर्माती है और इस दर्द को बर्दाश्त करती रहती है लेकिन इस पोस्ट में हम आपको ऐसे ही कुछ उपाय बताएंगे जो बिना पेन किलर खाए आपको इस दर्द से मुक्ति दिलाएगा आपको बता दें इस दौरान अगर आप पेन किलर का प्रयोग करती हैं तो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
⇒ अपने दैनिक जीवन में एक्सरसाइज और योगा नियमित रूप से जरूर करें इससे आपको दर्द से निजात मिलता है अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करती हैं तो आपकी ब्लाटिंग की जो समस्या है वह बिल्कुल कम हो जाती है क्योंकि ब्लाटिंग की वजह से ही आपको दर्द का एहसास होता है
⇒ पीरियड के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आपको अपने खाने पर कंट्रोल करना होगा ऐसे वक्त में आप तला और मसालेदार खाना खाने से परहेज करें। आप ज्यादा से ज्यादा खाने में हरी सब्जियां और मौसमी फल का प्रयोग करें।
⇒ पीरियड के दौरान अक्सर ब्लाटिंग होता ही है। ब्लाटिंग का नमक दुश्मन होता है ऐसे में अगर आप उस दौरान नमक का अपने खाने में प्रयोग कम कर देती हैं तो आपके किडनी से अत्यधिक पानी का रिसाव होगा जो कि आप के दर्द को कम करने में मदद करेगा।
⇒ पीरियड के दौरान अगर ज्यादा चाय पीने के शौकीन हैं तो आप चाय पीना कम कर दीजिये हो सके तो उस समय चाय नहीं पिए तो आपके लिए बेहतर होगा क्योंकि चाय पीने से आपको एसिडिटी की संभावना हो जाती है इसकी वजह से भीतर बढ़ जाता है।
⇒ अगर पीरियड के दौरान अत्यधिक दर्द से परेशान हैं इसके लिए हॉट बैग इसके अंदर गरम पानी होता है आप पेट के उस हिस्से में रखिए जहां पर आपको दर्द महसूस हो रहा है आपका दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाएगा।