बादाम खाने के फायदे

दोस्तों हम लोगों में से ऐसा कोई नहीं होगा जिसने बादाम  नहीं खाया होगा और अक्सर खाते भी होंगे लेकिन हम सब में से बहुत लोगों को यह पता नहीं होगा कि बादाम खाने  से फायदा क्या होता है बहुत लोगो को तो ये पता होगा कि बादाम खाने से हमारा दिमाग तेज होता है लेकिन इसके अलावा और भी बहुत सारे फायदे होते हैं वही फायदे इस पोस्ट में हम बताएँगे। 

 ⇒ बादाम के अंदर एंटी एजिंग गुण पाया जाता है इसका इस्तेमाल करने से हमारे त्वचा से झुर्रियां   गायब होने लगता है क्योंकि बादाम को एक नेचुरल एंटी एजिंग फुड माना जाता है 30 वर्ष के बाद सुबह सुबह भीगे हुए बादाम नियमित रूप से खाना  चाहिए। 

⇒ बादाम हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है बादाम के अंदर प्री बायोटीक गुण होने की कारण यह हमारेआंतो में मौजूद गुड बैक्टीरिया के निर्माण को बढ़ाता है जिससे हमें कोई भी रोग नहीं होता है जिससे कि हमारी आंतो  पर असर पड़े। 

⇒ बादाम का सेवन नियमित रूप से करने से कब्ज की शिकायत नहीं होती है क्योंकि बदाम के अंदर प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिसकी वजह से आपका पेट अच्छी तरह से साफ होता है.

⇒ खास कर के गर्भवती महिलाओं को बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि  जन्म लेने वाले बच्चे को भरपुर न्यूट्रिशन मिलता है. जिससे जच्चा और बच्चा दोनों स्वस्थ रहते हैं.

⇒ कई रिसर्च में यह पाया गया है कि रोजाना सुबह 4 से 6  बादाम खाने से हमारा मेमोरी पावर बढ़ जाता है और पहले के मुकाबले हमारे यादाश्त सही हो जाता होता है

. ⇒ बादाम के अंदर पाए जाने वाला मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई के होने के कारण हमारे शरीर के कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है. 

⇒ भीगे बादाम में मौजूद पोटैशियम  और मैग्नीशियम हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए जरुरी होते हैं। इसके अलावा इसमें ढेर सारे एंटी-आक्सीडेंट गुण होने की वजह से यह हार्ट की खतरनाक बीमारियों को भी दूर करता है।

 

⇒ बादाम वैसे तो कई सारी बीमारियों से हमें बचाता है लेकिन अगर आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करेंगे तो बालों का झड़ना भी कम कर सकता है इसके साथ साथी आपके त्वचा को जरूरी न्यूट्रिएंट्स देकर  ग्लोइंग और हेल्थी बनाता है. 

⇒ एक सर्वे के अनुसार स्टडी में यह पाया गया कि अगर रोजाना एक व्यक्ति एक मुट्ठी पता पता है तो उसके दिल संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. 

⇒ कई व्यक्तियों को दूध पीने से एलर्जी होती है ऐसे व्यक्तियों को फिर  बादाम मिला हुआ दूध पीना चाहिए ऐसा दूध उनके शरीर में कैल्शियम, पोटैशियम, कॉपर और विटामिन डी, प्रोटीन और  फाइबर जैसे कई सारे जरूरी न्यूट्रिएंट्स का अच्छा सोर्स होता है. 

⇒  अगर हम बादाम को भिगोकर खाएं तो उसका  सबसे बड़ा फायदा यह है कि भीगे हुए बादाम में विटामिन b17 प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है. जो  कैंसर के खतरे का खासकर के स्तन कैंसर के खतरे से लड़ने में हमारी मदद करता है इसीलिए कैंसर के मरीजों को खासकर के रोज सुबह-सुबह भीगे हुए बादाम खाना चाहिए. 

⇒ बादाम के अंदर मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे मसल्स और हड्ड़ियों को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं. 

⇒  अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन में एक खबर छपी थी कि पता डायबिटीज में वजन को कंट्रोल करने में हमारी मदद करता है साथ हीबादाम  डायबिटीज से लड़ने में भी हमारी सहायता करता है इसलिए डायबिटीज के रोगियों को खासकर के बादाम खाना चाहिए। 

⇒  बादाम हेल्दी फैट,प्रोटीन और फाइबर से भरा हुआ होता है आपको ओवर ईटिंग से रोकता है यानी कि अगर आप बादाम खाएंगे तो आपको जल्दी जल्दी भूख नहीं लगेगा अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन संतुलित हो तो रोजाना आपको एक मुठी  बादाम खाना होगा।