पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो रात के समय है करे यह भोजन

दोस्तों आजकल हर कोई अपना वजन घटाने में लगा हुआ है और जो भी जरूरी एक्सरसाइज होता है करता रहता है लेकिन इन सबके अलावा आपको अपने भोजन में सही डाइट प्लान भी करना होता है अपने खाने में क्या खाएं से ज्यादा जरूरी होता है कि क्या नहीं खाएं और कब खाएं यह भी जरूरी होता है बहुत सारे लोग अपने वजन को घटाना चाहते हैं कई सारे लोग तो रात में खाना भी नहीं खाते हैं इसकी वजह से उनकी रात में नींद खुल जाती है   फिर वह क्या करते हैं कि रात में सो कर उठते हैं और जो भी उनके किचन में खाने के लिए जंक फूड होते हैं उसे खा कर पेट भर लेते हैं और उन्हें लगता है कि हम अपना वजन कम कर रहे हैं लेकिन उनका वजन दिन पर दिन बढ़ता जाता है

तो आइए आज के  पोस्ट में बताते हैं कि रात में खाने के बाद आप क्या ऐसा खाएं आपका डाइट भी सही रहे और आपका वजन  भी संतुलित रहें। 

⇒ रात के खाने में हमें दही और उबले हुए अंडे का प्रयोग करना चाहिए क्योंकि कहीं के अंदर प्रोटीन होता है और शुगर भी काफी कम मात्रा में होता है जैसे कि प्रोटीन से हमारा पेट भी भर जाता है जो हमारे मांसपेशियों को अधिक सक्रिय रखता है. दही के अंदर मौजूद लीन प्रोटीन हमारे शरीर के फैट को  कम करता है और हमारा वजन घटाने में भी मददगार साबित होता है.  

⇒ अंडा भी प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है अगर रात में आप खाने में उबला हुआ अंडा खाते हैं उससे भी आपका वजन कम होता है एक अंडे में सिर्फ 78 कैलोरी होता है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है वजन कम करने के लिए यह बढ़िया भोजन है. 

⇒  हमें रात में फाइबर युक्त खाना खाना चाहिए क्योंकि फाइबर हमें रात के समय भूख नहीं लगने देता है. उच्च फाइबर युक्त अनाज में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाया जाता है जो हमारे पेट को भरे रखता है और हमें भूख नहीं लग पाता है और यह हमारे शरीर के फैट को भी कम करता है. 

⇒  एक बादाम के अंदर 5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो पूरी रात हमारे मांस पेशियों को रिपेयर करता रहता है बादाम को हम सुपरबुस्ट भी कहते हैं क्योंकि यह हमारे सर भी शरीर के चर्बी को कम करने में मददगार साबित होता है.  हमारे शरीर के एक्स्ट्रा फैट को भी कम करता है. 

⇒ दोस्तों अगर आप रात में चेरी खाते हैं तो यह आपको एक अच्छा नहीं दिलाने में मदद करता है क्योंकि के अंदर मेलाटोनिन नाम का हार्मोन पाया जाता है जो अच्छी नींद लाने में सहायक होता है इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है जो आपके शरीर में  सूजन नहीं आने देता है.