calcium ki kami ke karan

वैसे तो दूध हमारे शरीर मे कैल्शियम के आपूर्ति के अच्छे स्रोत हैं। लेकिन आप दूध के अलावा नीचे दिये गए  खाद्य पदार्थो का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ⇒ अपने खाने मे रोजाना फल का प्रयोग करें। संतरा, कीवी व आवोकोडो  जैसे फलों मे कैल्शियम प्रचुर मात्रा मे पाया जाता है। ⇒ अदरक को … Read more